Spiergebruik

Skiën en Je Spieren

Skiën is een gecoördineerde spieractiviteit waarbij gebruik wordt gemaakt van elke grote spiergroep in het lichaam. De volgende delen laten de belangrijkste spieren zien die je gebruikt tijdens elke beweging van het skiën. Zowel de primaire (rood) als secondaire (geel) spieren werken gesynchroniseerd samen om de beweging te maken, maar met verschillende niveaus van betrokkenheid en krachtsinspanning. Bekijk de informatie hieronder of ga naar SkiErg Spiergebruik.

1 De Start

  • Primaire spieren: triceps, monnikskapspieren, brede rugspieren, kuiten
  • Secondaire spieren: buikspieren, lange rugspieren, bilspieren, hamstrings, heupspieren, bovenbeenspieren en schenen
The Start

2 Het Trekken

  • Primaire Spieren: triceps, brede rugspieren, buikspieren, heupspieren, schenen
  • Secondaire spieren: bovenbeenspieren, lange rugspieren, bilspieren, hamstrings, kuiten
The Pull

3 Het Einde

  • Primaire spieren: triceps, buikspieren, heupspieren, schenen
  • Secondaire spieren: bovenbeenspieren, lange rugspieren, bilspieren, hamstrings, kuiten
The Finish

4 De Terugkeer

  • Primaire spieren: bovenbeenspieren, bilspieren, hamstrings, lange rugspieren, voorste schouderspieren, bovenste deel monnikskapspieren, bovenste deel borstspieren, kuiten
  • Secondaire spieren: buikspieren, schenen, heupspieren
The Return