Van beginner tot wereldkampioen: waarom iedereen kan trainen met de StrengthErg

Je sporters krijgen eindelijk één machine die zowel explosieve als traditionele krachttraining mogelijk maakt, zonder risico op blessures of gefaalde herhalingen. De StrengthErg van Concept2 combineert het vertrouwde vliegwielprincipe met een compleet nieuwe benadering van krachttraining. In deze blog vertelt Ezra Carlson, verantwoordelijk voor Technical Support bij Concept2 in Vermont, waarom deze machine een game-changer is voor sportschooleigenaren en crossfitboxhouders die hun leden sterker, fitter en gemotiveerder willen maken.

Drie bewegingen, één compact apparaat

Met de StrengthErg kun je drie hoofdbewegingen uit: de leg press, seated row en seated chest press uitvoeren. Het apparaat neemt ongeveer net zoveel vloeroppervlak in als de BikeErg, maar werkt met een veel zwaarder afgesteld vliegwiel. Dit maakt een verrassend bereik aan gebruikersgegenereerde weerstand mogelijk die nodig is voor krachtgerichte training, in plaats van de cardio-gerichte training die onze andere Ergs bieden.

Een van de verschillen met onze andere apparaten - de RowErg, BikeErg en SkiErg - zit in de dataweergave. De StrengthErg meet geen snelheid en afstand, maar krachtoutput per herhaling in kilogrammen en cumulatief werk in kilogrammeter ofwel energie. Deze data geeft inzicht in de krachtontwikkeling, en biedt daarmee een waardevolle tool om je sporters extra te motiveren.

Veiligheid voor iedereen, van beginner tot wereldkampioen

Wat de StrengthErg echt uniek maakt, is de complete veiligheid. Deze machine geeft alleen concentrische belasting, geen excentrische. Bij excentrische belasting - de teruggaande beweging waarbij spieren onder spanning langzaam uitrekken - ontstaat het risico op blessures en spierschade. Die beweging ontbreekt hier volledig.

Dat betekent dat iedereen deze machine kan gebruiken, of je nu compleet onervaren bent in krachttraining of letterlijk de Sterkste Man ter Wereld bent. Je kunt zo hard of zo licht duwen als je wilt - de machine overbelast je nooit en je zult nooit een rep falen. Er is geen risico om "vast te komen zitten onder de stang" en je hebt geen spotter nodig - de persoon die normaal gesproken klaarstaat om je te helpen als je een zware herhaling niet meer kunt afmaken.

Van explosieve power tot traditionele strength training

De veelzijdigheid zit hem in de luchtschuif, net zoals bij onze andere apparaten. Deze schuif heeft standen van 1 tot 10 waarmee je de hoeveelheid lucht naar de ventilator kunt aanpassen. Op stand 1 kun je explosieve power trainen met hoge reps en lage belasting. Je kunt veel sneller door die bewegingsbereik heen en traint meer explosieve kracht. Zet de luchtschuif op 10 en je creëert veel meer lucht naar de ventilator, waardoor je ook meer weerstand voelt wanneer je hard duwt. Perfect voor traditionele krachttraining met hogere belasting en meer time under tension - ideaal voor sporters die sets van 10 willen doen, zoals ze zouden doen op een leg press of bench press.

Baseline testing en voortgang bijhouden

Bij Concept2 in Amerika zien we al overal hoe trainers creatief omgaan met de StrengthErg. Personal trainers gebruiken hem veel om het beginniveau van nieuwe leden te bepalen. Je zet sporters die nieuw zijn in je school of box op deze machine en test hun kracht op alle drie bewegingen. De app houdt de voortgang perfect bij en plot dat op een grafiek. Zo maakt het visueel of sporters sterker worden.

Partnertraining en circuittraining

Een andere populaire toepassing is partnertraining. Collega's zoals Dries Beer van Concept2 in de Benelux, maar ook ikzelf, doen workouts waarbij we afwisselen tussen bijvoorbeeld de BikeErg en de StrengthErg. Eén minuut op de BikeErg, dan 20 reps leg press de andere minuut, en zo wisselen we met een sportmaatje. Het geeft een geweldige workout, waarmee je aan je cardio werkt, maar ook uithoudingsvermogen en kracht opbouwt.

Er zijn talloze manieren om de StrengthErg te gebruiken - als standalone apparaat, gecombineerd met andere machines, of geïntegreerd in circuits met andere oefeningen die passen bij jouw trainingsvisie.

Het verrassende effect dat sporters niet verwachten

Veel sporters kennen onze RowErg, SkiErg en BikeErg en herkennen het vliegwiel. Ze verwachten hetzelfde vertrouwde gevoel van het vliegwiel op gang brengen en houden. Maar dan gebruiken ze de StrengthErg en worden compleet verrast. Ondanks het bekende vliegwiel voelt het totaal anders: niet als cardio, maar als échte krachttraining. 

Beschikbaarheid in Nederland

De StrengthErg wordt beschikbaar in Nederland in de tweede helft van 2025. Je kunt je al aanmelden voor meer informatie; je ontvangt dan een melding zodra het product leverbaar is.

Meer weten?

Benieuwd hoe de StrengthErg jouw sportschool kan versterken? Neem even contact op. Stuur een mailtje of bel naar 020-3 450 010. We leren je graag kennen en maken graag offertes op maat.