12 december is het zover, het Nederlands Kampioenschap Indoor Roeien 2020. Ditmaal is het een online roei event! Hoe ga jij deze trainingsperiode aanpakken komende maand? Om je goed voor te bereiden vind je hier een overzicht van alle hulpmiddelen en de manieren waarop je kan trainen. Continue Reading ›
Op 4 oktober was het hoge woord eruit: het Nederlands Kampioenschap Indoor Roeien van 2020 gaat door! Het is dit jaar anders ingericht, maar daardoor is er juist meer ruimte voor interactiviteit. Wat kunnen we verwachten en hoe kan jij meedoen? Continue Reading ›
Roeien vereist fysieke inspanning, maar gaat veel verder dan dat. In de vorige blogs legden we al uit wat voor invloed roeien heeft op je gezondheid en je lijf. Vandaag focussen we op het mentale component, namelijk het brein. Continue Reading ›
We’re excited to announce that we've updated our adaptive categories for the SkiErg, aligning them more closely with ParaNordic Skiing classifications. Continue Reading ›
Hoe onderhoud je je roeimachine? Bijvoorbeeld: regelmatig het loopvlak schoonmaken, elke 50 uur de ketting schoonvegen + nog 3 tips. Lees het in deze blog. Continue Reading ›
Als sportschooleigenaar/-medewerker of personal trainer komt er veel op je af. Je krijgt te maken met verschillende soorten mensen, wensen, behoeften, taken, uitdagingen… en jij bent natuurlijk degene die de gebruiker van de roeimachine adviseert. Geen zorgen, wij helpen je een handje. Welke adviezen kun jij geven aan jouw leden, zodat zij het meeste uit hun roeimachines kunnen halen? Continue Reading ›
Net als bij actief herstel, wordt warm-koud herstel gebruikt om bloed in de spieren te spoelen en melkzuur uit de bloedbaan te verwijderen. Bij het AIS (Australian Institute of Sport) hebben we een speciaal gebouwd herstelcentrum dat dit proces zo eenvoudig mogelijk maakt. Warm-koud herstel houdt in dat we ons lichaam afwisselend onderdompelen in warm en koud water. Denk voor warm aan hot tub en voor koud aan 10 graden Celsius. Een typische sessie kan twee minuten warm en twee minuten koud zijn, met een totaal van tien minuten per sessie. Je kunt dit proces nabootsen door een badkuip met ijs en water te vullen, er 10 minuten in te zitten en vervolgens een warme douche te nemen. Je kunt ook warm en koud afwisselen in een douche na de sessie. Let op! Een sauna als heet deel is geen goed plan, omdat de onderdompeling een belangrijk onderdeel is. Dus geen sauna's voor warm-koud herstel. Continue Reading ›
Training en wedstrijden putten het lichaam uit van vocht, mineralen, glycogeen en veroorzaken spierbeschadiging. Belangrijk is het vervangen van de verloren voedingsstoffen van je lichaam en het herstellen van de schade. Olympisch gouden medaillewinnaar Scott Brennan (Men’s Heavyweight Double 2008) vertelde eens tijdens een lange fietstocht dat je om te herstellen moet "drinken totdat je water plast" (Scott is ook een dokter). Hij en de andere atleten in zijn team zorgen ervoor dat ze niet alleen zoveel vocht binnenkrijgen als tijdens de training verloren is gegaan, maar ook dat er eiwitten, koolhydraten en elektrolyten worden geconsumeerd. Continue Reading ›
